1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 24 g | 30% | |
| Grasa Saturada | 8.0 g | 40% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 320.0 mg | 106% | |
| Sodio | 480 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 3.2 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 1.6 g | 5% | |
| Azúcares | 1.6 g | ||
| proteínas | 19.2 g | 38% | |
| Vitamina D | 64.0 mcg | 320% | |
| Calcio | 160.0 mg | 12% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 400.0 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tortilla de espinacas
La tortilla de espinacas es un plato sencillo pero lleno de nutrientes, a menudo asociado con la cocina occidental y mediterránea. Esta comida sabrosa se hace batiendo huevos y opcionalmente leche o crema, luego combinándolos con espinacas frescas o salteadas, ricas en vitaminas A, C y K, así como hierro y fibra. También puede incluir otros ingredientes como cebollas, tomates, champiñones o queso para dar sabor y textura adicionales. Los huevos proporcionan proteína de alta calidad y nutrientes esenciales como colina, mientras que las espinacas aportan antioxidantes y minerales importantes. Este plato suele ser bajo en calorías y carbohidratos, lo que lo hace adecuado para diversas dietas, incluidas las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas. Sin embargo, su salud puede verse influenciada por los ingredientes adicionales: el queso y la mantequilla aumentan el contenido de grasa y calorías. La tortilla de espinacas es una opción versátil, perfecta para un desayuno rápido y saludable o una comida ligera en cualquier momento del día.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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