1 serving (30 grams) contains 8 calories, 0.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
6.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0.0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 27.8 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 0.6 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.4 g | 1% | |
| Azúcares | 0.1 g | ||
| proteínas | 0.7 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 17 mg | 1% | |
| Hierro | 0.3 mg | 1% | |
| Potasio | 145.5 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About espinacas
Las espinacas son un vegetal de hoja verde nativo de Persia, ampliamente utilizado en cocinas de todo el mundo. Rica en nutrientes vitales, es una excelente fuente de vitaminas A, C y K, que proporciona potentes antioxidantes que apoyan la salud inmunológica y la vitalidad de la piel. Las espinacas también son ricas en ácido fólico, hierro y magnesio, promoviendo una sangre saludable, la función muscular y el metabolismo energético. Bajas en calorías y altas en fibra, ayudan a la digestión y pueden ser una opción ideal para el control de peso. Su sabor ligeramente terroso la hace versátil en platos como ensaladas, sopas y salteados. Aunque las espinacas son saludables, su contenido de oxalatos podría contribuir a la formación de cálculos renales en individuos susceptibles, y un consumo excesivo podría afectar la absorción de calcio. Cocinarlas o combinarlas con alimentos ricos en calcio puede ayudar a abordar estas preocupaciones. Las espinacas son un alimento denso en nutrientes para dietas equilibradas, ya sea crudas o cocidas.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - espinacas DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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