1 serving (150 grams) contains 250 calories, 10.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 23.7 g | 30% | |
| Grasa Saturada | 11.0 g | 55% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 126.2 mg | 42% | |
| Sodio | 630.9 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 31.5 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 15.8 g | 31% | |
| Vitamina D | 63.1 mcg | 315% | |
| Calcio | 236.6 mg | 18% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Quiche de espinacas y champiñones
La Quiche de Espinacas y Champiñones es un plato sabroso arraigado en la cocina francesa, celebrado por su masa hojaldrada escamosa y su relleno cremoso a base de huevo. Esta receta clásica presenta espinacas ricas en nutrientes y champiñones terrosos, a menudo combinados con cebollas salteadas, ajo, y una mezcla de quesos como Suizo o Gruyère para mayor riqueza. Llena de proteínas de los huevos y fortificada con vitaminas y minerales de las verduras, es una opción de comida saludable. Las espinacas aportan hierro y antioxidantes, mientras que los champiñones contribuyen selenio y vitaminas del grupo B. Sin embargo, el uso de crema, mantequilla y queso puede hacer que el plato sea más alto en grasas saturadas y calorías, por lo que el control de las porciones es clave. La Quiche de Espinacas y Champiñones se combina bien con ensaladas o vegetales al vapor, haciéndola una elección versátil para el desayuno, almuerzo o cena. Se puede lograr una versión más ligera optando por lácteos bajos en grasa y alternativas de masa integral.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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