1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
6.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 23.7 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 1.1 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.7 g | 2% | |
| Azúcares | 0.1 g | ||
| proteínas | 0.9 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 29.7 mg | 2% | |
| Hierro | 0.8 mg | 4% | |
| Potasio | 167.4 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas frescas
La espinaca fresca es una verdura de hoja verde celebrada por su versatilidad y perfil rico en nutrientes. Originaria de Persia, la espinaca es ahora un ingrediente básico en diversas cocinas globales, incluyendo platos mediterráneos, indios y occidentales. Repleta de vitaminas A, C y K, así como hierro, magnesio y calcio, es un potente aliado para respaldar la salud ósea, la inmunidad y la producción de energía. La espinaca también es rica en antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que promueven la salud ocular. Naturalmente baja en calorías y grasas, es una elección saludable para el corazón que complementa una dieta equilibrada. A pesar de sus beneficios nutricionales, la espinaca contiene oxalatos, que pueden afectar la absorción de calcio o contribuir a la formación de piedras en los riñones en individuos susceptibles cuando se consume en exceso. Ya sea disfrutada cruda, salteada o mezclada en batidos, la espinaca fresca es deliciosa y una adición potente a un estilo de vida consciente de la salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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