1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
55.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.0 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 189.9 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 8.7 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.3 g | 18% | |
| Azúcares | 1.0 g | ||
| proteínas | 7.0 g | 14% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 238.0 mg | 18% | |
| Hierro | 6.5 mg | 36% | |
| Potasio | 1341.3 mg | 28% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Relleno de espinaca
El relleno de espinacas es una mezcla versátil y rica en nutrientes comúnmente utilizada en las cocinas mediterránea, del Medio Oriente y europea. Por lo general se elabora combinando espinacas frescas o salteadas con ingredientes como cebollas, ajo, aceite de oliva, hierbas y ocasionalmente queso o huevos, este relleno está lleno de sabor y beneficios para la salud. Las espinacas en sí son un vegetal bajo en calorías, rico en vitaminas A, C, K, ácido fólico y hierro, así como antioxidantes que apoyan la salud en general. El aceite de oliva y el ajo aportan grasas saludables para el corazón y propiedades antibacterianas, mientras que el queso, a menudo incluido en recetas como la spanakopita, contribuye con proteínas y calcio pero puede aumentar el contenido de sodio y grasas. Su sabor vibrante y terroso lo convierte en una elección popular para pasteles, verduras rellenas o tartas de capas. Aunque el relleno de espinacas es generalmente saludable, hacer ajustes como reducir el queso o la sal puede hacerlo aún más equilibrado para diversas necesidades dietéticas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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