1 serving (150 grams) contains 290 calories, 10.0 grams of protein, 18.0 grams of fat, and 25.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
460.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 28.6 g | 36% | |
| Grasa Saturada | 12.7 g | 63% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 63.5 mg | 21% | |
| Sodio | 714.3 mg | 31% | |
| Carbohidratos Totales | 39.7 g | 14% | |
| Fibra Dietética | 4.8 g | 17% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 15.9 g | 31% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 238.1 mg | 18% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 317.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pastel de espinacas y feta
La Tarta de Espinacas y Queso Feta es un pastel salado arraigado en la cocina mediterránea, particularmente en la tradición griega, donde comúnmente se conoce como spanakopita. Este delicioso plato combina espinacas frescas, queso feta agrio, cebollas, ajo y hierbas como eneldo, envueltos en capas escamosas de masa phyllo. Las espinacas aportan una rica fuente de hierro, vitaminas A, C y K, junto con fibra dietética y antioxidantes. El queso feta proporciona calcio y proteínas, pero también es alto en sodio, por lo que la moderación es clave. La masa phyllo, aunque ligera y crujiente, generalmente está hecha con harina refinada y untada con mantequilla o aceite, lo que contribuye al contenido calórico y graso. La Tarta de Espinacas y Queso Feta ofrece un equilibrio de nutrientes, haciéndola una opción sabrosa para una comida o merienda, pero el control de las porciones puede ayudar a manejar sus niveles de calorías y grasas dentro de una dieta saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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