1 serving (150 grams) contains 120 calories, 16.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
192 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.4 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 480 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 4.8 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 1.6 g | 5% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 25.6 g | 51% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 160.0 mg | 12% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 640.0 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Fritatta de espinacas y claras de huevo
La Frittata de Claras de Huevo y Espinacas es un plato ligero y nutritivo inspirado en la cocina italiana, conocido por su sencillez y beneficios para la salud. Elaborado principalmente con esponjosas claras de huevo, espinacas frescas, y a veces acentuado con hierbas y especias, este plato ofrece una opción baja en grasas y alta en proteínas adecuada para el desayuno o brunch. Las claras de huevo son libres de colesterol y ricas en proteínas, lo que favorece la reparación muscular y la saciedad, mientras que las espinacas aportan vitaminas esenciales como A, C, K, y ácido fólico, junto con hierro y antioxidantes. Adiciones opcionales como tomates, champiñones, o un toque de queso bajo en grasa mejoran su sabor manteniendo su perfil saludable. Al ser horneada en lugar de frita, evita grasas innecesarias, convirtiéndola en ideal para aquellos que controlan su ingesta calórica. Sin embargo, el equilibrio en las porciones es clave, ya que adiciones en exceso pueden afectar su naturaleza magra. Esta frittata combina nutrición y sabor, perfecta para un comienzo saludable del día.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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