1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.9 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 183.7 mg | 7% | |
| Carbohidratos Totales | 8.4 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.1 g | 18% | |
| Azúcares | 0.9 g | ||
| proteínas | 6.7 g | 13% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 230.2 mg | 17% | |
| Hierro | 6.3 mg | 35% | |
| Potasio | 1297.7 mg | 27% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Plato de espinacas
Las espinacas son un versátil vegetal de hoja verde comúnmente utilizado en platos de diversas cocinas, incluyendo la mediterránea, india y estadounidense. Los platos de espinacas pueden incluir espinacas salteadas con ajo, espinacas cremosas, ensaladas de espinacas, o recetas exóticas como el palak paneer de la India. La verdura rica en nutrientes está cargada de vitaminas A, C y K, junto con hierro, calcio, magnesio y fibra, lo que la hace excelente para la salud ósea, la digestión y la inmunidad. Es baja en calorías pero alta en antioxidantes. Si bien las espinacas son increíblemente saludables, los métodos de preparación pueden afectar su perfil nutricional. Por ejemplo, platos con crema espesa o queso pueden aumentar el contenido de grasas saturadas y calorías. Las espinacas también contienen oxalatos, que pueden inhibir la absorción de calcio en algunas personas. Ya sea consumidas crudas, cocidas o mezcladas en batidos, las espinacas siguen siendo un ingrediente estrella, celebrado por su sabor y beneficios para la salud.
