1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 154.8 mg | 6% | |
| Carbohidratos Totales | 16.7 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 7.1 g | 25% | |
| Azúcares | 7.1 g | ||
| proteínas | 4.8 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 119.0 mg | 9% | |
| Hierro | 3.6 mg | 20% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinacas y zanahoria
La ensalada de espinacas y zanahorias es un plato vibrante y repleto de nutrientes que combina hojas frescas de espinaca, zanahorias ralladas y complementos opcionales como nueces, semillas o una vinagreta ligera. Proveniente del interés global por las ensaladas saludables, esta combinación es popular en las cocinas occidentales y vegetarianas por su simplicidad y sabor saludable. Las espinacas son una rica fuente de hierro, fibra y vitaminas esenciales como A, C y K, mientras que las zanahorias aportan betacaroteno, que apoya la salud ocular. Su perfil bajo en calorías y alto contenido de fibra lo hacen ideal para el control de peso y la salud digestiva. La ensalada se puede personalizar con grasas saludables para el corazón como el aceite de oliva o ingredientes como frutas deshidratadas para agregar más nutrientes, aunque adiciones azucaradas o cremosas pueden aumentar el conteo de calorías. La ensalada de espinacas y zanahorias equilibra frescura y nutrición, haciéndola una elección adecuada para una alimentación limpia o como un acompañante versátil.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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