1 serving (150 grams) contains 120 calories, 2.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.7 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 78.9 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 31.5 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 6.3 g | 22% | |
| Azúcares | 18.9 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 94.6 mg | 7% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 630.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinacas y manzana
La Ensalada de Espinacas y Manzana es un plato fresco y vibrante que combina hojas crujientes de espinacas, rodajas dulces de manzana, nueces crujientes y arándanos secos y ácidos, todo ello coronado con un aliño ligero de vinagreta. Arraigada en la cocina occidental moderna, esta ensalada es una celebración de ingredientes naturales y saludables. Las espinacas actúan como una fuente de nutrientes potente, ricas en hierro, vitaminas A y C, y antioxidantes que apoyan la salud general. Las manzanas aportan un dulzor jugoso, junto con fibra dietética para ayudar en la digestión, mientras que las nueces contribuyen con grasas saludables para el corazón y proteínas. Los arándanos añaden un toque agrio, aunque las frutas secas pueden contener azúcares añadidos, algo a tener en cuenta para aquellos que controlan la ingesta de azúcar. La vinagreta realza el sabor sin opacar los beneficios para la salud, especialmente si se elabora con aceite de oliva y un chorrito de vinagre. Perfecta como entrante o plato ligero, la Ensalada de Espinacas y Manzana ofrece una opción deliciosa y nutritiva que equilibra el sabor y el bienestar.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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