1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.0 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 189.6 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 8.6 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.3 g | 18% | |
| Azúcares | 1.0 g | ||
| proteínas | 7.0 g | 14% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 237.6 mg | 18% | |
| Hierro | 6.5 mg | 36% | |
| Potasio | 1339.2 mg | 28% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas y arvejas
Las espinacas y los guisantes son verduras ricas en nutrientes comúnmente utilizadas en diversas cocinas, desde curris indios hasta ensaladas mediterráneas. Las espinacas, un vegetal de hoja con origen en Persia, son ricas en hierro, calcio, vitaminas A, C y K, y antioxidantes poderosos como la luteína, que apoyan la salud ocular. Los guisantes, nativos de la región mediterránea, son una legumbre versátil llena de fibra, proteína vegetal y nutrientes esenciales como el folato, la vitamina B1 y el manganeso. Juntos, crean un plato equilibrado rico en vitaminas, minerales y fibra dietética, promoviendo la digestión, la inmunidad y el bienestar general. Bajas en calorías pero saciantes, las espinacas y los guisantes son excelentes para el control de peso. Sin embargo, las espinacas contienen oxalatos, que pueden afectar la absorción de calcio en algunas personas. Combinar el plato con una fuente de vitamina C, como jugo de limón, puede mejorar la absorción de los nutrientes y completar sus beneficios naturales para la salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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