1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.0 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 189.6 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 8.6 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.3 g | 18% | |
| Azúcares | 1.0 g | ||
| proteínas | 7.0 g | 14% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 237.6 mg | 18% | |
| Hierro | 6.5 mg | 36% | |
| Potasio | 1339.2 mg | 28% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas y lentejas
Las espinacas y las lentejas forman una combinación rica en nutrientes celebrada en varias cocinas, especialmente en platos del Mediterráneo, la India y Oriente Medio. Las espinacas, un vegetal de hoja verde, están repletas de vitaminas A, C y K, hierro, calcio y antioxidantes que promueven la salud ósea, la vitalidad de la piel y la función inmunológica. Las lentejas, legumbres versátiles, son excelentes fuentes de proteína vegetal, fibra, ácido fólico y minerales esenciales como potasio y magnesio, que apoyan la salud del corazón, la digestión y los niveles de energía. Juntas, estos ingredientes son bajos en grasa, no contienen colesterol e son ideales para el control de peso y dietas equilibradas. Aunque las espinacas contienen oxalatos que pueden afectar la absorción de calcio y las lentejas pueden representar desafíos digestivos para algunos, estos inconvenientes son mínimos cuando se consumen con moderación. Atractivos para vegetarianos y personas conscientes de su salud, los platos a base de espinacas y lentejas tales como sopas, guisos y curris son adiciones nutritivas, saciantes y sabrosas a cualquier dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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