1 serving (100 grams) contains 70 calories, 3.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
104.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.0 g | 3% | |
| Grasa Saturada | 0.3 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 74.6 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 14.9 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 6.0 g | 21% | |
| Azúcares | 1.5 g | ||
| proteínas | 4.5 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 149.3 mg | 11% | |
| Hierro | 3.0 mg | 16% | |
| Potasio | 671.6 mg | 14% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinacas y kale
La Ensalada de Espinacas y Col rizada es un plato vibrante y lleno de nutrientes originario de la cocina moderna occidental enfocada en la salud. Esta ensalada combina típicamente espinacas frescas y col rizada, dos verduras de hoja poderosas, a menudo acompañadas de ingredientes como tomates cherry, pepino, cebolla roja, semillas tostadas o nueces. Un chorrito de aderezo a base de aceite de oliva o vinagreta cítrica realza su sabor y añade grasas saludables. Las espinacas y la col rizada son excelentes fuentes de vitaminas A, C y K, así como de fibra, hierro y antioxidantes, que contribuyen al bienestar general, la salud de la piel y el apoyo inmunológico. La ensalada es naturalmente baja en calorías y rica en nutrientes, lo que la hace ideal para el control del peso y la salud del corazón. Presta atención a los ingredientes adicionales como queso o aderezos azucarados, ya que pueden aumentar el contenido de grasa, azúcar y calorías. Versátil y personalizable, la Ensalada de Espinacas y Col rizada es una forma deliciosa y saludable de nutrir tu cuerpo.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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