1 serving (150 grams) contains 225 calories, 9.0 grams of protein, 18.0 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
150 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 12 g | 15% | |
| Grasa Saturada | 6 g | 30% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodio | 200 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 5 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 2 g | 7% | |
| Azúcares | 2 g | ||
| proteínas | 6 g | 12% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 100 mg | 7% | |
| Hierro | 2.7 mg | 15% | |
| Potasio | 400 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinacas y queso de cabra
La ensalada de espinacas y queso de cabra es un plato fresco y nutritivo inspirado en la cocina mediterránea. En su esencia, la ensalada presenta hojas tiernas de espinacas, queso de cabra desmenuzado, arándanos secos dulces y nueces pecanas tostadas y crujientes, todo ello unido con un aliño de vinagreta ligera. Las espinacas son una excelente fuente de vitaminas A, C y K, junto con hierro y fibra, lo que las convierte en un vegetal saludable para el corazón. El queso de cabra aporta cremosidad y un toque ácido, junto con calcio y proteínas, pero se debe disfrutar con moderación debido a su contenido graso. Los arándanos secos aportan dulzura y antioxidantes naturales, mientras que las nueces pecanas proporcionan grasas saludables y fibra adicional. La vinagreta ligera complementa los sabores sin dominar, manteniendo el plato relativamente bajo en calorías. Esta ensalada ofrece un equilibrio entre sabor y nutrición, haciéndola una adición sabrosa a cualquier comida o una opción satisfactoria por sí sola.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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