1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
Brilla Desde Adentro
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Información Nutricional
Calorías |
158.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.6 g | 2% | |
| Grasa Saturada | 0.3 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 79.4 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 31.7 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 6.3 g | 22% | |
| Azúcares | 23.8 g | ||
| proteínas | 4.8 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 79.4 mg | 6% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 634.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinacas y frutas
La Ensalada de Espinacas y Frutas es un plato vibrante y repleto de nutrientes que combina tiernas hojas de espinaca con una mezcla de frutas frescas como fresas, arándanos y naranjas. A menudo se adorna con frutos secos crujientes o semillas y se termina con una vinagreta ligera, esta ensalada es una elección popular en la cocina americana moderna, pero se inspira en tendencias globales que enfatizan ingredientes frescos y de temporada. Las espinacas, un superalimento rico en hierro, vitaminas A y C y antioxidantes, sirven como la base nutritiva, mientras que las frutas aportan dulzura natural, fibra y vitaminas adicionales. Ingredientes adicionales opcionales como queso feta o frutos secos glaseados pueden realzar el sabor pero también aumentar el contenido de sodio y azúcar. Esta ensalada es una opción saludable para fortalecer la inmunidad, promover la salud del corazón y apoyar la digestión, al tiempo que es baja en calorías e ideal para comidas ligeras o acompañamientos. Sin embargo, la elección del aderezo y los ingredientes adicionales pueden afectar su valor nutricional general.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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