1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.0 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 189.6 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 8.6 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.3 g | 18% | |
| Azúcares | 1.0 g | ||
| proteínas | 7.0 g | 14% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 237.6 mg | 18% | |
| Hierro | 6.5 mg | 36% | |
| Potasio | 1339.2 mg | 28% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas y huevo
Las espinacas y los huevos son un plato sencillo pero nutritivo que combina verduras de hoja verde y huevos ricos en proteínas, muy apreciado en diversas cocinas de todo el mundo, desde las frittatas al estilo mediterráneo hasta los salteados asiáticos. Las espinacas, llenas de vitaminas A, C y K, junto con hierro y antioxidantes, favorecen la salud ósea, mejoran la piel y refuerzan la inmunidad. Los huevos complementan las espinacas con proteínas de alta calidad, vitamina B12 y ácidos grasos esenciales. Juntos, crean una comida equilibrada que promueve la reparación muscular, la producción de energía y el bienestar general. Este plato es bajo en carbohidratos y se puede adaptar para ajustarse a diversas dietas, como la keto o la paleo, según la preparación. Sin embargo, un uso excesivo de mantequilla, aceite o condimentos con alto contenido de sodio pueden añadir calorías o sal innecesarias, por lo que la moderación es clave. Versátil y fácil de preparar, las espinacas y los huevos ofrecen una opción densa en nutrientes para el desayuno, el almuerzo o la cena sin comprometer el sabor o los beneficios para la salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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