1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.5 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 18.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.7 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 0.7 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 118.3 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 28.4 g | 10% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 7.1 g | ||
| proteínas | 7.1 g | 14% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 118.3 mg | 9% | |
| Hierro | 3.5 mg | 19% | |
| Potasio | 709.8 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinaca y maíz
La ensalada de espinacas y maíz es un plato vibrante y nutritivo que combina tiernas hojas de espinaca con dulces granos de maíz amarillo, a menudo acompañados de acentos como tomates cherry, cebollas rojas o pimientos. Comúnmente aliñada con una vinagreta ligera o aceite de oliva, esta ensalada ofrece un sabor refrescante con un equilibrio de dulzura natural y tonos terrosos. Proveniente de la cocina occidental, es una opción versátil, disfrutada como acompañamiento o como una comida ligera y saludable. Rica en fibra, vitaminas A, C y K, la espinaca contribuye a la salud ósea y al soporte inmunológico, mientras que el maíz proporciona antioxidantes y carbohidratos para la energía. Las verduras añadidas mejoran su perfil nutricional, convirtiéndola en una elección colorida y saludable para el corazón. Aunque los ingredientes base son saludables, hay que tener cuidado con aliños o coberturas altas en calorías como el queso que pueden aumentar el contenido de grasa. Perfecta para aquellos que buscan una opción fresca y rica en nutrientes en su dieta diaria.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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