1 serving (150 grams) contains 300 calories, 12.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
480 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 32.0 g | 41% | |
| Grasa Saturada | 16.0 g | 80% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 128.0 mg | 42% | |
| Sodio | 720 mg | 31% | |
| Carbohidratos Totales | 32.0 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 19.2 g | 38% | |
| Vitamina D | 80.0 mcg | 400% | |
| Calcio | 320.0 mg | 24% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 400.0 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Quiche de espinacas y queso
La quiche de espinacas y queso es una tarta salada arraigada en la cocina francesa, celebrada por su relleno rico y cremoso encerrado en una masa de hojaldre escamosa. Normalmente hecha con huevos, crema, espinacas frescas y una mezcla de quesos como Gruyère o cheddar, ofrece una combinación equilibrada de proteínas, calcio y vitaminas. Las espinacas son su estrella nutricional, proporcionando hierro, fibra y antioxidantes que apoyan la salud en general. Aunque ofrece nutrientes esenciales, el uso de crema, queso y mantequilla en la masa puede contribuir a niveles más altos de grasa y calorías. Perfecta para el brunch o una cena ligera, este platillo combina indulgencia con elementos nutritivos, convirtiéndolo en una elección versátil y llena de sabor. Para hacerlo más saludable, opta por queso y crema bajos en grasa o alternativas de masa integral para realzar sus beneficios mientras se reduce su contenido calórico.
