1 serving (200 grams) contains 258 calories, 14.0 grams of protein, 14.9 grams of fat, and 19.8 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
258 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 14.9 g | 19% | |
| Grasa Saturada | 7.5 g | 37% | |
| Grasa Poliinsaturada | 1.5 g | ||
| Colesterol | 36 mg | 12% | |
| Sodio | 612 mg | 26% | |
| Carbohidratos Totales | 19.8 g | 7% | |
| Fibra Dietética | 5.6 g | 20% | |
| Azúcares | 2.1 g | ||
| proteínas | 14.0 g | 28% | |
| Vitamina D | 32 mcg | 160% | |
| Calcio | 488 mg | 37% | |
| Hierro | 3.5 mg | 19% | |
| Potasio | 500 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas y queso al horno
El Pastel de Espinacas y Queso es un plato horneado abundante que combina espinacas frescas, quesos cremosos, huevos y a menudo migas de pan o crema para unir los ingredientes. Originario de las tradiciones culinarias occidentales, es un plato versátil que se puede servir como acompañamiento o plato principal. Cargado de vitaminas A, C y K de las espinacas, proporciona nutrientes esenciales que apoyan la inmunidad, la salud ósea y la digestión. Los quesos, típicamente cheddar, mozzarella o Parmesano, aportan calcio y proteínas, que respaldan la fuerza muscular y ósea, aunque también pueden contribuir a un mayor contenido de grasa. Dependiendo de la preparación, el pastel puede incluir crema o mantequilla, lo que aumenta el conteo de calorías y los niveles de grasas saturadas. Optar por queso o leche reducidos en grasa puede hacerlo una opción más ligera. Perfectamente equilibrado entre indulgencia y nutrición, el Pastel de Espinacas y Queso es ideal para aquellos que buscan comida reconfortante con un toque de bondad verde.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Espinacas y queso al horno DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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