1 serving (85 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
6.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 21.7 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 1.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.7 g | 2% | |
| Azúcares | 0.1 g | ||
| proteínas | 0.7 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 26.7 mg | 2% | |
| Hierro | 0.9 mg | 5% | |
| Potasio | 156.7 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de espinaca y rúcula
La Ensalada de Espinacas y Rúcula es un plato fresco y lleno de nutrientes a menudo presente en la cocina mediterránea y en las dietas saludables. Combinando tiernas hojas de espinacas con el picante de la rúcula, esta ensalada ofrece un variado perfil de sabores. Adiciones comunes incluyen tomates cherry, cebollas rojas en rodajas finas, pepinos y aguacate, mientras que ingredientes como frutos secos tostados, semillas o queso feta desmenuzado realzan la textura y el sabor. Aderezos ligeros como aceite de oliva y jugo de limón complementan las hojas sin opacar sus sabores naturales. Ricas en vitaminas A, C y K, las espinacas y la rúcula proporcionan abundantes antioxidantes, fibra y minerales esenciales como hierro y calcio. La ensalada es baja en calorías pero alta en nutrientes, convirtiéndola en una excelente elección para el control de peso y la salud general. Sin embargo, dependiendo de los ingredientes añadidos, el contenido calórico y graso puede aumentar. Para la opción más saludable, elige aderezos bajos en lácteos y sin azúcar.
