1 serving (85 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
Registra esta comida en SnapCalorie
Información Nutricional
Calorías |
6.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 21.7 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 1.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.7 g | 2% | |
| Azúcares | 0.1 g | ||
| proteínas | 0.7 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 40 mg | 3% | |
| Hierro | 0.9 mg | 5% | |
| Potasio | 156.7 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinaca y rúcula
Las espinacas y la rúcula son verduras de hoja ricas en nutrientes comúnmente utilizadas en ensaladas, batidos y una variedad de cocinas en todo el mundo. Las espinacas, originarias de Persia, están llenas de vitaminas A, C y K, así como de hierro, calcio y antioxidantes que apoyan la salud de los huesos, la inmunidad y la salud ocular. La rúcula, una verdura picante originaria del Mediterráneo, es rica en vitamina K, ácido fólico y fitoquímicos, que pueden ayudar a combatir la inflamación y el estrés oxidativo. Ambas verduras son bajas en calorías y ofrecen fibra dietética, lo que las hace ideales para el control del peso y la digestión. Aunque las espinacas contienen oxalatos que podrían perjudicar la absorción de calcio en grandes cantidades, siguen siendo una elección nutritiva cuando se equilibran con otros alimentos. Estas verduras versátiles brindan sabores intensos y nutrientes vitales, ganándose su lugar en las rutinas de alimentación saludable en todo el mundo.
