1 serving (200 grams) contains 180 calories, 5.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 5.9 g | 7% | |
| Grasa Saturada | 1.2 g | 6% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 470.6 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 35.3 g | 12% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 2.4 g | ||
| proteínas | 5.9 g | 11% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 117.6 mg | 9% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 470.6 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Spanakorizo
El spanakorizo es un plato tradicional griego que combina espinacas, arroz, aceite de oliva y hierbas frescas como eneldo y perejil, lo que resulta en una comida simple pero nutritiva de un solo recipiente. A menudo se sirve con unas gotas de jugo de limón, el plato se puede preparar vegetariano o mejorado con queso feta para un sabor adicional. Rico en vitaminas A, C y K gracias a las espinacas, el spanakorizo también proporciona fibra y antioxidantes. El aceite de oliva aporta grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, mientras que el arroz ofrece una fuente de carbohidratos para la energía. Se puede usar arroz integral como una alternativa más saludable al arroz blanco para aumentar el contenido de fibra. Este plato es bajo en colesterol, lo que lo hace adecuado para la mayoría de las dietas, aunque su contenido calórico puede aumentar si se prepara con exceso de aceite o queso. El spanakorizo encarna el énfasis de la dieta mediterránea en ingredientes frescos y basados en plantas, y es celebrado por sus beneficios para la salud y sus sabores reconfortantes.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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