Spanakopita

Spanakopita

Appetizer

Calificación del Artículo: 59/100

1 serving (76 grams) contains 200 calories, 6.0 grams of protein, 11.0 grams of fat, and 21.0 grams of carbohydrates.

Cantidad:

200

calorías

6

proteínas

21

carbohidratos

11

grasa

Información Nutricional

1 taza (76g)

Calorías		200

% Valor Diario*
Grasa Total		11 g	14%
	Grasa Saturada	5 g	25%
	Grasa Poliinsaturada	0 g
Colesterol		19.8 mg	6%
Sodio		300 mg	13%
Carbohidratos Totales		21 g	7%
	Fibra Dietética	2.0 g	7%
	Azúcares	6 g
proteínas		6 g	12%

Vitamina D		0 mcg	0%
Calcio		100 mg	7%
Hierro		1.4 mg	7%
Potasio		0 mg	0%

* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.

USDA FoodData - Spanakopita Data

U.S. Department of Agriculture

Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

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Atributos de la Comida

🧈 High saturated fat

Fuente de Calorías

40.6%

11.6%

47.8%

Grasa: 99 cal (47.8%)

Proteínas: 24 cal (11.6%)

Carbohidratos: 84 cal (40.6%)

About Spanakopita

Spanakopita es un pastel tradicional griego salado, que presenta un relleno de espinacas, queso feta, cebollas, ajo y hierbas frescas como eneldo, envuelto en capas escamosas de masa filo. Un pilar de la cocina mediterránea, refleja el enfoque de la región en ingredientes frescos y ricos en nutrientes. Las espinacas aportan vitaminas A, C, K y ácido fólico, mientras que el feta ofrece proteínas y calcio. El uso de aceite de oliva realza el plato con grasas saludables para el corazón. Aunque Spanakopita proporciona beneficios nutricionales, las capas de masa filo se pincelan con mantequilla o aceite, lo que contribuye a su rico sabor pero agrega grasa y calorías. Disfrutado con moderación, Spanakopita combina verduras saludables y sabores mediterráneos, haciéndolo una deliciosa forma de incorporar verduras densas en nutrientes a tu dieta.

Data Sources & Scientific References

Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

USDA FoodData - Spanakopita Data
U.S. Department of Agriculture
Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
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Additional Authoritative Sources:

Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

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