1 serving (200 grams) contains 190 calories, 7.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 8.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
223.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 17.6 g | 22% | |
| Grasa Saturada | 3.5 g | 17% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 11.8 mg | 3% | |
| Sodio | 470.6 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 9.4 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 2.4 g | 8% | |
| Azúcares | 2.4 g | ||
| proteínas | 8.2 g | 16% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 117.6 mg | 9% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 235.3 mg | 5% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Algunas ensaladas
Las ensaladas son platillos vibrantes a menudo compuestos de verduras frescas, frutas, proteínas, frutos secos y aderezos, que ofrecen una abundancia de sabores y nutrientes. Las variedades clásicas incluyen la ensalada César de la cocina ítalo-americana, que presenta lechuga romana, crutones, queso parmesano y aderezo cremoso. Las ensaladas griegas incorporan ingredientes mediterráneos como pepinos, tomates, queso feta y aceitunas, aliñados con aceite de oliva. Las ensaladas de inspiración asiática pueden incluir repollo rallado, zanahorias, naranjas mandarinas y semillas de sésamo con aderezos a base de soja picantes. Muchas ensaladas, como las de verduras mixtas o a base de espinacas, son ricas en vitaminas, antioxidantes y fibra, apoyando la salud intestinal y cardíaca. Opciones ricas en proteínas como la ensalada de pollo o quinua brindan sustancia, mientras que los ingredientes como queso, tocino o aderezos cremosos pueden agregar sabores pero pueden aumentar las calorías y la grasa. Personalizables y refrescantes, las ensaladas se adaptan a diversas necesidades dietéticas, lo que las convierte en un alimento básico versátil en la cocina global.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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