1 serving (150 grams) contains 250 calories, 6.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
400.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 12.8 g | 16% | |
| Grasa Saturada | 3.2 g | 16% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 480 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 64.0 g | 23% | |
| Fibra Dietética | 4.8 g | 17% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 9.6 g | 19% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 32.0 mg | 2% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 240 mg | 5% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Semolina upma
El Upma de sémola es un plato popular de la cocina del sur de la India, elaborado principalmente con sémola (también conocida como rava o sooji), agua y una variedad de especias fragantes. Los ingredientes comunes incluyen semillas de mostaza, hojas de curry, chiles verdes, jengibre y verduras como zanahorias, guisantes y cebollas, todo ello salteado en una pequeña cantidad de aceite. Es un plato rápido y versátil, a menudo disfrutado como desayuno o comida ligera. La sémola es una buena fuente de carbohidratos y proporciona energía sostenida, mientras que las verduras añadidas aportan fibra, vitaminas y nutrientes esenciales. El plato se puede personalizar para incluir más verduras o reducir el aceite para una preparación más saludable. Sin embargo, es mejor consumirlo con moderación, ya que la sémola es un grano refinado y el platillo puede contener niveles más altos de sodio o grasa dependiendo del sazonado y método de cocción. Ingredientes equilibrados como frutos secos o semillas pueden mejorar su valor nutricional.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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