1 serving (28 grams) contains 164 calories, 5.8 grams of protein, 14.6 grams of fat, and 6.8 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
656 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 58.4 g | 74% | |
| Grasa Saturada | 6 g | 30% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 27.2 g | 9% | |
| Fibra Dietética | 12 g | 42% | |
| Azúcares | 1.6 g | ||
| proteínas | 23.2 g | 46% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 80 mg | 6% | |
| Hierro | 4.8 mg | 26% | |
| Potasio | 600 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Semillas de Girasol
Las semillas de girasol, o sunflower seeds, son núcleos ricos en nutrientes que provienen de la planta de girasol, originaria de América del Norte pero disfrutada a nivel mundial en diversas gastronomías. Estas semillas están repletas de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina E, vitaminas del complejo B, magnesio y selenio, que contribuyen a la salud cardiovascular y al soporte inmunitario. Son una fuente rica de grasas saludables, especialmente grasas insaturadas, que pueden ayudar en la regulación del colesterol. Las semillas de girasol también ofrecen proteínas y fibra dietética, promoviendo la saciedad y la salud digestiva. Aunque proporcionan numerosos beneficios para la salud, deben ser consumidas con moderación debido a su alto contenido calórico y de grasas, especialmente cuando están tostadas o saladas, lo cual puede aumentar los niveles de sodio. Comúnmente utilizadas en ensaladas, productos horneados, mezclas de frutos secos, o como bocadillo independiente, las semillas de girasol son una adición versátil y nutritiva a cualquier dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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