1 serving (30 grams) contains 150 calories, 6.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
750 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 60 g | 76% | |
| Grasa Saturada | 7.5 g | 37% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 7.5 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 30 g | 10% | |
| Fibra Dietética | 15 g | 53% | |
| Azúcares | 3 g | ||
| proteínas | 30 g | 60% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 300 mg | 23% | |
| Hierro | 7.5 mg | 41% | |
| Potasio | 600 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Semillas
Las semillas son diminutas potencias nutricionales llenas de vitaminas esenciales, minerales, grasas saludables y proteína. Los tipos comunes incluyen chía, lino, calabaza, girasol y sésamo, cada uno ofreciendo beneficios únicos. Son ricas en fibra, promoviendo la salud digestiva, y contienen ácidos grasos omega-3, que apoyan la función del corazón y del cerebro. Las semillas también proporcionan nutrientes importantes como magnesio, zinc y antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación y mantener el bienestar general. Populares en cocinas de todo el mundo, a menudo se utilizan en repostería, batidos, ensaladas o como tentempié. Su origen y uso varían, siendo el lino un alimento básico en la antigua Mesopotamia y el sésamo destacando prominentemente en platos del Medio Oriente. Aunque generalmente saludables, las semillas pueden ser densas en calorías, por lo que es importante controlar la porción. Además, algunas son altas en ácidos grasos omega-6, que deben equilibrarse con omega-3 para una salud óptima. Incorporar semillas en tu dieta es una forma fácil de aumentar la nutrición y el sabor.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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