1 serving (28 grams) contains 160 calories, 5.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
Registra esta comida en SnapCalorie
Información Nutricional
Calorías |
640 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 56 g | 71% | |
| Grasa Saturada | 6 g | 30% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 24 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 12 g | 42% | |
| Azúcares | 4 g | ||
| proteínas | 20 g | 40% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 80 mg | 6% | |
| Hierro | 4 mg | 22% | |
| Potasio | 500 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Semillas y nueces
Las semillas y frutos secos son alimentos vegetales ricos en nutrientes, llenos de grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Ejemplos comunes incluyen almendras, nueces, semillas de girasol, semillas de chía y anacardos, a menudo presentes en cocinas de todo el mundo, desde la cocina del Medio Oriente hasta platos asiáticos y snacks occidentales. Son excelentes fuentes de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables para el corazón, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, que apoyan la salud cerebral, reducen la inflamación y ayudan en el control del peso. Además, proporcionan micronutrientes esenciales como magnesio, zinc, vitamina E y selenio. Sin embargo, las semillas y frutos secos pueden ser altos en calorías, por lo que el control de las porciones es importante, especialmente para aquellos que vigilan la ingesta de calorías. Opta por variedades crudas o tostadas al seco sin azúcar, sal o aceites añadidos para maximizar sus beneficios para la salud. Versátiles y deliciosos, las semillas y frutos secos se pueden disfrutar solos, mezclados en batidos, añadidos a ensaladas o utilizados como coberturas en diversos platos.
