1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 28.6 g | 36% | |
| Grasa Saturada | 7.1 g | 35% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 166.7 mg | 55% | |
| Sodio | 214.3 mg | 9% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 52.4 g | 104% | |
| Vitamina D | 1071.4 mcg | 5357% | |
| Calcio | 47.6 mg | 3% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pescado de mar
Los pescados marinos son un alimento denso en nutrientes comúnmente encontrado en las cocinas de todo el mundo, especialmente en la mediterránea, japonesa y nórdica. Ricos en proteínas de alta calidad, proporcionan aminoácidos esenciales que apoyan el crecimiento y la reparación muscular. Los pescados marinos destacan por sus ácidos grasos omega-3, especialmente en variedades como el salmón, la caballa y las sardinas, que promueven la salud del corazón, la función cerebral y reducen la inflamación. También son una excelente fuente de vitaminas, como la B12 y la D, y minerales como el yodo, el selenio y el zinc, contribuyendo a la salud inmunológica y la función tiroidea. Bajos en grasas saturadas, muchos pescados marinos son ideales para mantener una dieta equilibrada. Sin embargo, algunas especies pueden contener niveles más altos de mercurio o contaminantes, por lo que la moderación y la variedad son clave. Ya sea a la parrilla, al horno o crudos en sushi, los pescados marinos aportan tanto beneficios para la salud como versatilidad a tu plato.
