1 serving (100 grams) contains 13 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 2.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
31.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.5 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 154.8 mg | 6% | |
| Carbohidratos Totales | 5 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 4.3 g | 15% | |
| Azúcares | 1.9 g | ||
| proteínas | 3.6 g | 7% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 250 mg | 19% | |
| Hierro | 2.9 mg | 16% | |
| Potasio | 523.8 mg | 11% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Col china
Sayur Sawi, comúnmente conocido como mostaza, es una hortaliza de hoja verde ampliamente utilizada en la cocina asiática, especialmente en platos indonesios, chinos y vietnamitas. Conocido por su sabor ligeramente amargo y picante, se puede disfrutar en sopas, salteados o al vapor como acompañamiento nutritivo. Sayur Sawi está repleto de nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas A, C y K, junto con ácido fólico, calcio y antioxidantes. Estos contribuyen al apoyo inmunológico, la salud ósea y la reducción de la inflamación. Su contenido de fibra ayuda a la digestión y apoya la salud del corazón. Las hojas de mostaza también son bajas en calorías, lo que las convierte en una excelente opción para el control del peso. Sin embargo, debido a su contenido natural de oxalatos, las personas propensas a los cálculos renales deben consumirlas con moderación. Rico en sabor y nutrientes, el Sayur Sawi es una incorporación vibrante a una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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