1 serving (100 grams) contains 16 calories, 1.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.2 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
38.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.5 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 154.8 mg | 6% | |
| Carbohidratos Totales | 7.6 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 3.6 g | 12% | |
| Azúcares | 3.3 g | ||
| proteínas | 2.9 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 183.3 mg | 14% | |
| Hierro | 1.9 mg | 10% | |
| Potasio | 404.8 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Sawi Putih
Sawi Putih, comúnmente conocido como col china o col Napa, es una verdura versátil celebrada en las cocinas asiáticas, especialmente en platos chinos, coreanos y japoneses. Sus hojas de color verde pálido, apretadas y compactas, ofrecen un sabor suave ligeramente dulce y una textura crujiente, lo que la hace ideal para salteados, sopas, kimchi y ensaladas. Rica en nutrientes esenciales, Sawi Putih es una excelente fuente de vitaminas C y K, ácido fólico y fibra dietética, que apoyan la salud inmunológica, la fuerza ósea y la digestión. Además, contiene antioxidantes y compuestos que se cree fomentan la salud del corazón y reducen la inflamación. Con su bajo contenido calórico y de grasa, es una opción inteligente para dietas equilibradas y el control del peso. Sin embargo, al igual que la mayoría de las verduras, sus beneficios para la salud pueden disminuir cuando se prepara con exceso de sal, aceites o condimentos. Acepta Sawi Putih como una adición nutritiva a las comidas, resaltando su bondad natural con métodos de cocción simples y saludables.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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