1 serving (100 grams) contains 70 calories, 2.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
Calorías |
104.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.0 g | 7% | |
| Grasa Saturada | 0.7 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 298.5 mg | 12% | |
| Carbohidratos Totales | 10.4 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 4.5 g | 16% | |
| Azúcares | 4.5 g | ||
| proteínas | 3.0 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 59.7 mg | 4% | |
| Hierro | 1.5 mg | 8% | |
| Potasio | 298.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Las judías verdes frescas salteadas son un plato sencillo pero sabroso arraigado en diversas cocinas globales, especialmente en las tradiciones culinarias estadounidenses y francesas. Esta receta presenta judías verdes vibrantes cocinadas en aceite de oliva con ajo, sal y pimienta, lo que permite que su sabor natural destaque mientras se mantiene una textura tierna y crujiente. Adiciones opcionales como cebollas, almendras o un ligero toque de parmesano pueden realzar su perfil sin dejar de preservar su valor nutricional. Rico en fibra, vitaminas A, C y K, y minerales como hierro y potasio, las judías verdes apoyan la salud digestiva, la inmunidad y la fuerza ósea. Cocinar con aceite de oliva proporciona grasas saludables para el corazón, aunque la moderación es clave para evitar un exceso de calorías. Bajo en carbohidratos y libre de colesterol, este plato complementa una variedad de dietas equilibradas. Perfecto como acompañamiento o opción independiente, combina la nutrición y el sabor en igual medida.
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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