1 serving (150 grams) contains 200 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 15.8 g | 20% | |
| Grasa Saturada | 4.7 g | 23% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 78.9 mg | 26% | |
| Sodio | 630.9 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 31.5 g | 63% | |
| Vitamina D | 315.5 mcg | 1577% | |
| Calcio | 394.3 mg | 30% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 630.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Sardinas con cebolla y tomate
Las sardinas con cebolla y tomate es un plato sencillo pero sabroso comúnmente asociado a la cocina mediterránea. Esta receta combina sardinas tiernas con la dulzura de cebollas salteadas y la acidez de tomates maduros, creando una comida vibrante y llena de nutrientes. Las sardinas son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, vitamina B12 y proteína de alta calidad, que apoyan la salud del corazón y el cerebro. Los tomates aportan antioxidantes como el licopeno, mientras que las cebollas ofrecen compuestos que refuerzan el sistema inmunológico y nutrientes esenciales. Este plato se prepara típicamente con poco aceite, haciéndolo más ligero y saludable para el corazón, aunque la elección del aceite de cocina puede influir en su perfil nutricional. Las sardinas con cebolla y tomate se pueden disfrutar solas, acompañadas de cereales integrales o servidas sobre verduras de hoja para una opción equilibrada. Bajo en carbohidratos y rico en nutrientes esenciales, este plato encaja bien en una dieta nutritiva, sin embargo, aquellas personas que controlan la ingesta de sodio deben tener en cuenta las variedades de sardinas enlatadas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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