1 serving (150 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 23.7 g | 30% | |
| Grasa Saturada | 4.7 g | 23% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 78.9 mg | 26% | |
| Sodio | 630.9 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 31.5 g | 63% | |
| Vitamina D | 315.5 mcg | 1577% | |
| Calcio | 473.2 mg | 36% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 630.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de sardinas
La Ensalada de Sardinas es un plato rico en nutrientes que combina los sabores intensos de sardinas frescas o enlatadas con verduras frescas y un aderezo picante. Originaria de la cocina mediterránea, esta ensalada a menudo incluye ingredientes como hojas verdes, tomates, pepinos, aceitunas y cebollas rojas, resaltados con un chorrito de aceite de oliva y un toque de limón para mayor frescura. Las sardinas, ricas en ácidos grasos omega-3, calcio y proteínas, son el corazón de esta ensalada, convirtiéndola en una excelente elección para la salud del corazón y los huesos. La inclusión de verduras ricas en fibra promueve la digestión y el bienestar general, mientras que el aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas saludables. Aunque el plato es generalmente saludable, el contenido de sodio puede ser más alto si se utilizan sardinas en conserva y aderezos salados. Perfecta como comida ligera o aperitivo, la Ensalada de Sardinas es a la vez satisfactoria y nutritiva, brindando un sabor mediterráneo con cada bocado.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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