1 serving (150 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
400.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 24 g | 30% | |
| Grasa Saturada | 4.8 g | 24% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 80.0 mg | 26% | |
| Sodio | 640.0 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 8.0 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 4.8 g | 17% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 32.0 g | 64% | |
| Vitamina D | 320.0 mcg | 1600% | |
| Calcio | 240 mg | 18% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 480 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de sardinas
La Ensalada de Sardinas es un plato nutritivo y sabroso que se asocia frecuentemente con la cocina mediterránea. Esta ensalada suele incluir sardinas, una rica fuente de ácidos grasos omega-3, junto con verduras frescas como lechuga, tomates, pepinos y cebollas moradas. Adiciones comunes son aceite de oliva, jugo de limón, alcaparras y hierbas como perejil o eneldo, que realzan su perfil de sabor vibrante. Las sardinas están llenas de proteínas, vitaminas esenciales como B12 y D, y minerales como calcio y hierro, convirtiendo a la ensalada en una opción saludable para la salud del corazón y de los huesos. El generoso uso de aceite de oliva aporta ácidos grasos monoinsaturados saludables, mientras que la inclusión de verduras frescas añade fibra, vitaminas y antioxidantes. Sin embargo, aquellos que son cuidadosos con la ingesta de sodio deberían verificar si las sardinas vienen enlatadas en una salmuera rica en sal. La Ensalada de Sardinas es una comida deliciosa y equilibrada que se alinea bien con una alimentación saludable y los principios dietéticos mediterráneos.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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