1 serving (92 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
493.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 27.1 g | 34% | |
| Grasa Saturada | 6.7 g | 33% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 157.6 mg | 52% | |
| Sodio | 728.7 mg | 31% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 58.7 g | 117% | |
| Vitamina D | 646.0 mcg | 3230% | |
| Calcio | 987.1 mg | 75% | |
| Hierro | 7.5 mg | 41% | |
| Potasio | 1025.8 mg | 21% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Filetes de sardinas
Los filetes de sardinas son una opción de mariscos rica en nutrientes conocida por su sabor intenso y versatilidad en las cocinas globales, especialmente en platos mediterráneos y europeos. Estos pequeños peces grasos están llenos de proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 y vitaminas esenciales como B12 y D. También proporcionan minerales importantes como calcio, selenio y fósforo, que apoyan la salud ósea y mejoran la salud cardiovascular. Con menos mercurio en comparación con peces más grandes, las sardinas se consideran una opción más segura para el consumo frecuente. Su alto contenido de omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación y promover la salud cerebral. Aunque los filetes de sardinas son naturalmente bajos en carbohidratos, algunas versiones enlatadas pueden contener sodio u aceite añadido, lo que podría ser una consideración para aquellos que controlan la ingesta de sal o niveles de calorías. Ya sea disfrutadas frescas, a la parrilla, en lata o marinadas, las sardinas son una elección sostenible y saludable para el corazón en una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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