1 serving (150 grams) contains 75 calories, 3.0 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
Registra esta comida en SnapCalorie
Información Nutricional
Calorías |
118.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 47.3 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 23.7 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 5.9 g | 21% | |
| Azúcares | 7.1 g | ||
| proteínas | 4.7 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 71.0 mg | 5% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada
La ensalada es un plato versátil que típicamente consiste en una mezcla de verduras frescas, hojas verdes y otros ingredientes, que pueden incluir frutas, nueces, semillas, quesos, proteínas o granos. Las verduras comunes en la ensalada incluyen lechuga, espinacas, pepino, tomate, pimientos y zanahorias, mientras que aderezos como aceite de oliva, vinagretas o salsas cremosas realzan el sabor. Originaria de varias cocinas a nivel mundial, versiones de ensalada se pueden encontrar en tradiciones culinarias del Mediterráneo, Medio Oriente y occidentales. Es popular como una comida ligera o acompañante. Nutricionalmente, la ensalada a menudo es baja en calorías y rica en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que apoyan la digestión, la salud del corazón y el bienestar en general. Sin embargo, el valor nutricional puede variar dependiendo de los ingredientes agregados; mientras que el queso, los crotones o los aderezos azucarados pueden aumentar el contenido calórico y de grasa, la incorporación de proteínas magras o grasas saludables como el aguacate puede mantener un perfil equilibrado. Adecuada para dietas diversas, la ensalada es un pilar de la alimentación saludable en todo el mundo.
