1 serving (150 grams) contains 100 calories, 2.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
157.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 315.5 mg | 13% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada
La ensalada es un plato versátil que tiene su origen en la cocina francesa, aunque ha evolucionado globalmente para representar una variedad de combinaciones frescas y ricas en nutrientes. Normalmente compuesta por vegetales crudos o cocidos como lechuga, espinaca, tomates, pepinos, zanahorias y pimientos, también puede incluir proteínas como pollo a la parrilla, huevos, nueces o queso, junto con granos como quinua o picatostes. Los aderezos, que van desde vinagretas simples hasta salsas cremosas, añaden sabor pero pueden variar en contenido nutricional. La ensalada es celebrada por su alto contenido de vitaminas, fibra y antioxidantes, promoviendo la digestión y la salud en general. La adición de proteínas magras y grasas saludables, como el aceite de oliva o el aguacate, puede mejorar su equilibrio nutricional. Sin embargo, aderezos pesados y ingredientes como componentes fritos o exceso de queso deberían ser disfrutados con moderación para evitar calorías y grasas adicionales. Este plato adaptable se adapta a varias preferencias dietéticas, convirtiéndose en un favorito entre los comensales conscientes de su salud en todo el mundo.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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