1 serving (150 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
78.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.8 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 78.9 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 6.3 g | 22% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Salad
La ensalada, tradicionalmente reconocida como un alimento básico en la cocina brasileña y portuguesa, es una ensalada versátil que típicamente combina verduras frescas como lechuga, tomates, cebollas y pepinos, a menudo potenciadas con aceite de oliva, vinagre, jugo de limón o ligeramente sazonadas con sal y hierbas. Su composición puede variar, incorporando proteínas como huevos cocidos, pollo desmenuzado o atún, convirtiéndola en un plato personalizable y rico en nutrientes. Llena de fibra, vitaminas A y C, y antioxidantes de sus ingredientes frescos, la ensalada promueve la salud digestiva y apoya la función inmune. El aceite de oliva agrega grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, mientras que el jugo de limón ofrece hidratación y vitamina C. Sin embargo, porciones de aderezo o ingredientes procesados adicionales como picatostes o toppings fritos pueden incrementar el contenido calórico y graso. Con su énfasis en alimentos frescos y enteros, la ensalada es una opción saludable y adaptable para acompañar un plato principal o una comida ligera, reflejando un equilibrio entre nutrición y simplicidad sabrosa.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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