1 serving (150 grams) contains 80 calories, 2.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
127.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.3 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 79.4 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 15.9 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.8 g | 17% | |
| Azúcares | 6.3 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.5 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 476.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con verduras
La ensalada con verduras es un plato versátil y lleno de nutrientes que incluye una variedad de verduras frescas, a menudo lechuga, espinacas, pepinos, tomates, pimientos, zanahorias y cebollas rojas. Arraigada en las cocinas globales, sus orígenes están ligados a las tradiciones mediterráneas, donde los platos a base de verduras son fundamentales para una alimentación saludable. Rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, favorece la digestión, fortalece el sistema inmunológico y promueve la salud cardiovascular. Adiciones como aguacates u aceitunas aportan grasas saludables, mientras que semillas o frutos secos contribuyen proteínas y textura. Para el aliño, el aceite de oliva y el jugo de limón lo mantienen denso en nutrientes y ligero, aunque opciones altas en grasas como aderezos cremosos podrían reducir sus beneficios para la salud. Esta ensalada es altamente personalizable, lo que la convierte en una excelente opción para diferentes preferencias dietéticas y estilos de vida, desde vegano hasta bajo en carbohidratos. Disfrutada como acompañamiento o plato principal, es una forma refrescante de añadir nutrientes esenciales a tu plan de alimentación.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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