1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
157.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 236.6 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 6.3 g | 22% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 4.7 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de verduras
La ensalada con verduras es un plato fresco y rico en nutrientes asociado frecuentemente con las cocinas mediterránea y occidental, pero disfrutado a nivel global. Su base típicamente incluye vegetales de hojas verdes como lechuga, espinaca o col rizada, complementados por una colorida variedad de verduras como tomates, pepinos, zanahorias, pimientos morrones y cebollas rojas. Adiciones opcionales como aguacate, aceitunas o semillas pueden realzar el sabor y los beneficios nutricionales. Este plato es bajo en calorías, alto en fibra y rebosante de vitaminas y minerales esenciales, lo cual lo hace una excelente elección para promover la salud del corazón, la digestión y el bienestar general. Personalizable con proteínas como pollo a la parrilla o frijoles, y aderezos que van desde vinagretas ligeras hasta opciones cremosas, su saludabilidad puede variar dependiendo de los ingredientes. Elecciones conscientes como limitar aderezos y coberturas altos en grasas pueden ayudar a mantener su perfil nutricional. La ensalada con verduras es un alimento versátil y saludable, perfecto para cualquier comida.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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