1 serving (200 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 17.6 g | 22% | |
| Grasa Saturada | 3.5 g | 17% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 35.3 mg | 11% | |
| Sodio | 705.9 mg | 30% | |
| Carbohidratos Totales | 11.8 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 3.5 g | ||
| proteínas | 23.5 g | 47% | |
| Vitamina D | 58.8 mcg | 294% | |
| Calcio | 58.8 mg | 4% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 470.6 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con atún y aceitunas
La Ensalada de Atún y Aceitunas es un plato sustancioso y sabroso a menudo asociado con la cocina mediterránea. Normalmente incluye una mezcla fresca de lechugas, atún desmenuzado, aceitunas negras o verdes saladas, tomates en cubitos, pepinos, cebolla morada, y a veces huevos duros, todo aderezado con una vinagreta de aceite de oliva llena de sabor. Esta ensalada es una excelente fuente de proteínas magras y ácidos grasos omega-3 provenientes del atún, grasas saludables para el corazón de las aceitunas y el aceite de oliva, y una variedad de vitaminas y antioxidantes de las verduras frescas. Su bajo contenido de carbohidratos la hace ideal para aquellos que siguen dietas equilibradas o bajas en carbohidratos. Sin embargo, el contenido de sodio puede ser alto, especialmente si se utilizan atún enlatado y aceitunas, por lo que se recomienda optar por versiones bajas en sodio para aquellos que monitorean la ingesta de sal. Perfecta como una comida ligera o aperitivo, este plato encarna sabores vibrantes y beneficios nutricionales en cada bocado.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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