1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.5 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 57.1 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 8.6 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 2.9 g | 10% | |
| Azúcares | 3.6 g | ||
| proteínas | 2.9 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 95.2 mg | 7% | |
| Hierro | 1.9 mg | 10% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con espinacas y pepinos
La ensalada con espinacas y pepinos es un plato refrescante a menudo asociado con la cocina mediterránea y occidental, celebrado por su simplicidad y beneficios nutricionales. La ensalada típicamente combina hojas frescas de espinaca, rodajas crujientes de pepino, y puede incluir adiciones opcionales como tomates cherry, cebolla roja o una vinagreta ligera para un sabor mejorado. Las espinacas son conocidas por ser ricas en vitaminas A, C y K, además de hierro y calcio, lo que las convierte en un superalimento para apoyar la salud ósea y la inmunidad. Los pepinos aportan hidratación y son bajos en calorías, mientras ofrecen pequeñas cantidades de vitaminas y fibra. Esta ensalada es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa baja en calorías y rica en nutrientes, pero la salud puede verse afectada por el aderezo utilizado: aderezos cremosos o ricos en grasas pueden añadir calorías adicionales y reducir el valor nutricional global. Ideal para una comida ligera o como acompañamiento, es a la vez refrescante y versátil en su simplicidad.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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