1 serving (200 grams) contains 250 calories, 8.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 9.4 g | 12% | |
| Grasa Saturada | 1.2 g | 6% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 176.5 mg | 7% | |
| Carbohidratos Totales | 41.2 g | 14% | |
| Fibra Dietética | 5.9 g | 21% | |
| Azúcares | 3.5 g | ||
| proteínas | 9.4 g | 18% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.1 mg | 3% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 352.9 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con quinua
Ensalada con quinua es un plato saludable y lleno de nutrientes inspirado en las cocinas sudamericana y mediterránea. La base presenta quinua esponjosa, un antiguo grano rico en proteínas, combinado con verduras frescas como espinacas o col rizada. Vegetales frescos como tomates, pepinos y cebolla roja agregan color vibrante y textura crujiente, mientras que ingredientes como garbanzos o aguacate aumentan sus grasas saludables para el corazón y su contenido de fibra. A menudo aliñada con aceite de oliva, jugo de limón y hierbas, proporciona un equilibrio ligero pero sabroso. La quinua es una proteína completa, haciéndola una excelente opción para vegetarianos y veganos. Rica en vitaminas, antioxidantes y minerales como magnesio y hierro, esta ensalada apoya los niveles de energía y la salud en general. Sin embargo, la adición de extras densos en calorías como queso o aderezos cremosos podría aumentar el contenido de grasa y sodio, por lo que optar por coberturas más ligeras garantiza una comida rica en nutrientes. Esta ensalada es versátil, refrescante y una adición perfecta a una dieta centrada en la salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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