1 serving (150 grams) contains 120 calories, 2.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 14.2 g | 18% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 78.9 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.3 mg | 3% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 394.3 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con aceite de oliva
La ensalada con aceite de oliva es un plato simple pero nutritivo que presenta una mezcla de verduras frescas como hojas verdes, tomates, pepinos y pimientos, ligeramente aliñadas con aceite de oliva y a menudo sazonadas con sal, pimienta o hierbas. Común en la cocina mediterránea, este plato refleja el enfoque de la región en ingredientes frescos y enteros. El aceite de oliva, pilar de la dieta mediterránea, es rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y antioxidantes que pueden favorecer la salud en general. Las verduras aportan fibra, vitaminas y minerales, haciendo que la ensalada sea rica en nutrientes y baja en calorías. Sin embargo, las cantidades de aceite de oliva deben ser moderadas, ya que es denso en calorías a pesar de sus beneficios para la salud. Personalizable y versátil, esta ensalada puede servir como un acompañamiento saludable o base para una comida equilibrada cuando se combina con fuentes de proteínas como pollo a la parrilla o garbanzos.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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