1 serving (200 grams) contains 150 calories, 12.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 9.4 g | 12% | |
| Grasa Saturada | 3.5 g | 17% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 29.4 mg | 9% | |
| Sodio | 705.9 mg | 30% | |
| Carbohidratos Totales | 11.8 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 2.4 g | 8% | |
| Azúcares | 3.5 g | ||
| proteínas | 14.1 g | 28% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 58.8 mg | 4% | |
| Hierro | 1.8 mg | 10% | |
| Potasio | 411.8 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con jamón
La Ensalada con Jamón es un plato versátil que combina verduras recién picadas como lechuga, espinaca o rúcula con lonchas de jamón magro y sazonado. A menudo complementada con ingredientes ricos en nutrientes como tomates, pepinos y pimientos, también puede incluir huevos cocidos, queso rallado o crutones para obtener mayor textura y sabor. Originaria de la cocina europeo-americana, esta ensalada es popular por su equilibrio entre proteínas sustanciosas y vegetales refrescantes. El jamón sirve como una buena fuente de proteínas y minerales como el hierro, mientras que las verduras están cargadas de fibra, vitaminas y antioxidantes. Las opciones de aderezo pueden variar desde vinagretas ligeras hasta opciones cremosas, las cuales pueden tener diferentes impactos calóricos. A pesar de su alto valor nutricional, se recomienda prestar atención a los niveles de sodio en el jamón y cualquier adición alta en grasas para obtener una comida equilibrada y consciente de la salud. Este plato se puede disfrutar como un almuerzo ligero, un tentempié rápido o incluso como un acompañamiento satisfactorio.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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