1 serving (150 grams) contains 200 calories, 10.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 23.7 g | 30% | |
| Grasa Saturada | 7.9 g | 39% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.3 mg | 15% | |
| Sodio | 1261.8 mg | 54% | |
| Carbohidratos Totales | 7.9 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 15.8 g | 31% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 315.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con jamón y aceitunas
La Ensalada con Jamón y Aceitunas es un plato sabroso que combina elementos salados y ácidos en una comida satisfactoria. Esta ensalada suele incluir lechuga crujiente, tomates jugosos, lonchas de jamón ahumado o curado, aceitunas negras o verdes, y un chorro de aceite de oliva o vinagreta ligera. A menudo se decora con queso rallado o huevos cocidos, y se puede personalizar con ingredientes como pepino o cebolla roja. Popular en la cocina de inspiración mediterránea, este plato celebra el amor de la región por los productos frescos y los embutidos curados. Nutricionalmente, esta ensalada ofrece proteínas del jamón y los huevos, grasas saludables de las aceitunas y el aceite de oliva, y fibra de las hojas verdes y verduras. Sin embargo, dependiendo de la cantidad de jamón y queso, podría ser más alto en sodio y grasas saturadas. Optar por un jamón más magro y reducir el queso añadido garantiza una comida más equilibrada, combinando un sabor delicioso con beneficios saludables.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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