1 serving (150 grams) contains 120 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
Brilla Desde Adentro
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Información Nutricional
Calorías |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 317.5 mg | 13% | |
| Carbohidratos Totales | 23.8 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 4.8 g | 17% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 4.8 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.5 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 396.8 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con costrones
La ensalada con picatostes es un plato versátil a menudo inspirado en la cocina europea, particularmente en las influencias francesas e italianas. Comúnmente, incluye verduras frescas como lechuga romana, espinacas o lechuga mixta, cubiertas con crujientes picatostes hechos de pan tostado o horneado. Los ingredientes adicionales pueden variar e incluir verduras como tomates, pepinos o zanahorias, así como ingredientes ricos en proteínas como pollo a la parrilla, huevos o frijoles. Las opciones de aderezo van desde vinagretas ligeras hasta variedades cremosas como César o rancho. Este plato es rico en vitaminas, minerales y fibra de las verduras, lo que lo convierte en una opción saludable para una nutrición equilibrada. Sin embargo, los picatostes pueden agregar calorías y carbohidratos adicionales, especialmente si se fríen o se recubren con mantequilla. Los aderezos también pueden aumentar el contenido de grasa y sodio. Optar por picatostes integrales y utilizar un aderezo mínimo puede potenciar sus beneficios para la salud, convirtiéndolo en una opción de comida sabrosa pero consciente.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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