1 serving (150 grams) contains 200 calories, 8.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 317.5 mg | 13% | |
| Carbohidratos Totales | 47.6 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 11.1 g | 39% | |
| Azúcares | 9.5 g | ||
| proteínas | 12.7 g | 25% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 79.4 mg | 6% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 634.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con garbanzos y zanahorias
La ensalada con garbanzos y zanahorias es un plato sencillo y contundente inspirado en la cocina mediterránea y del Medio Oriente. Normalmente incluye garbanzos ricos en proteínas, zanahorias ralladas crujientes, hierbas frescas como perejil o cilantro, y un aliño agrio hecho con aceite de oliva, jugo de limón y especias como comino o pimentón. Algunas variaciones pueden incluir cebollas rojas, pepino o un poco de queso feta esparcido para agregar sabor. Esta ensalada es rica en nutrientes, ofreciendo proteínas de origen vegetal, fibra, vitaminas A y C, y grasas saludables. Su bajo contenido en grasas saturadas y sus altos niveles de antioxidantes la convierten en una excelente opción para la salud del corazón y la digestión. Sin embargo, dependiendo de la cantidad de aliño o aderezos salados como el feta, los niveles de sodio y calorías pueden variar. En general, es una elección versátil y saludable para una comida ligera o guarnición.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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