1 serving (150 grams) contains 200 calories, 8.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 25.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 11.0 g | 14% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 473.2 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 39.4 g | 14% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 6.3 g | ||
| proteínas | 12.6 g | 25% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 3.9 mg | 21% | |
| Potasio | 630.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con garbanzos
La ensalada con garbanzos es un plato vibrante y nutritivo comúnmente inspirado por las cocinas del Mediterráneo y de Oriente Medio. Normalmente combina garbanzos contundentes con verduras crujientes como pepinos, tomates y pimientos, a menudo adornados con hierbas frescas como perejil o cilantro. Aceite de oliva, jugo de limón y un toque de ajo o comino son componentes frecuentes del aderezo que realzan su sabor picante. Los garbanzos, el ingrediente principal, son ricos en proteína vegetal, fibra dietética y nutrientes esenciales como hierro y ácido fólico, convirtiendo esta ensalada en una opción saludable para el corazón que promueve la digestión y la saciedad. La inclusión de verduras frescas añade antioxidantes y vitaminas, mientras que el aceite de oliva aporta grasas saludables. Sin embargo, las personas conscientes de las calorías deben vigilar los tamaños de las porciones si se incluyen ingredientes adicionales como queso feta o aderezos cremosos, ya que estos pueden sumar calorías y sodio extra. En general, es una elección equilibrada y rica en proteínas para comidas livianas o como acompañamiento.
